Me yasa yake da wuya a kiyaye lafiya?

Duk abubuwan da ke cikin duniya waɗanda ke buƙatar ƙoƙarce-ƙoƙarce don shaida sakamako suna da wahalar riko da su.

Kwarewa, tabbas, akwai abubuwa da yawa a rayuwa, kamar koyon kayan kiɗa, yin yumbu da sauransu.

Me yasa yake da wuya a kiyaye lafiya?Yawancin mutane sun ce ba su da lokaci, mutane da yawa sun ce ba za su iya yin aiki ba tare da kuɗi don neman ilimi ba, wasu kuma sun ce yana da wuya a ƙi gayyatar abokai zuwa cin abinci kowace rana.

Haƙiƙa, dalilin shine ba ku da ƙarfin yin abu ɗaya.

Fitness wani abu ne da ya kamata a mai da hankali sosai kuma zai dauki lokaci mai yawa don manne da shi.Yawancin lokaci, yana da ban sha'awa da wahala.Ko da mutane da yawa sun ƙudiri aniyar yin aiki tuƙuru tun da farko, za su daina aiki a hankali saboda wasu dalilai.Wadanda suke manne da shi suna da karfi.

1. Da farko ban shirya ba kuma na tsara lafiyar jiki a hankali, amma kawai na jefa kaina a ciki da sha'awa.Na je can sau da yawa kamar ba zan iya yin komai ba, kuma ba ta da wani tasiri.Hankalina ya zama mai ban sha'awa da ban sha'awa, nakan yi wa kaina uzuri na daina tafiya a hankali.

2. Mutane da yawa sun dage da yin motsa jiki na dogon lokaci, amma ba sa koyon hanyoyin.Za su iya yin amfani da injin tuƙi ne kawai ko kuma su yi rashin ƙarfi.Zai yi ɗan tasiri na dogon lokaci, don haka yana iya haifar da karaya cikin sauƙi.

3. Akan tashi daga aiki kullum sai a makara, sai kawaye uku ko biyar sukan yi alƙawari don cin abinci su je siyayya, ko kuma kowane irin jarabawa ta sa ka ƙi, sai ka ajiye tsarin da zai dace.

4. Watakila ba ka son wasu tallata gidan motsa jiki, watakila ba ka son kocin ka, duk abin da zai iya zama dalilin ka daina.

Don haka yadda za a shirya dacewa don mafi dacewa da shi?

1. A fili ya san abin da kuke so?

Kuna aiki don lafiya?

Don cin abinci mai daɗi don motsa jiki?

Ko don siffanta jikin ku?

Kuna son inganta ayyukanku?

Ko "duka karfi da siffa"?

Kawai don shan wasu kofuna na soya miya jiya don ƙona calories?

Ko da wane irin manufa, da farko, ya kamata ku bayyana abin da kuke so, sannan kuma za mu iya yin yunƙuri a kan manufofinmu.

2. Hankali shirya naka lokaci kasafi

Lokacin da kuke da maƙasudin maƙasudi, zaku iya ware lokacinku kuma ku tsara lokacin aiki, karatu, rayuwa da dacewa cikin hankali.

Don ƙungiyar masu aiki 9-to-5, mutanen da suka fara motsa jiki suna iya gwada mitar motsa jiki na sau 3-5 a mako, zaɓi lokaci bayan aiki kowace rana, ko zaɓi lokacin da safe (PS: takamaiman. lokaci ya dogara da ainihin halin da suke ciki), kuma kiyaye lokacin motsa jiki fiye da rabin sa'a.

3. Lissafin tazara da lokaci tsakanin wurin zama, wurin aiki da dakin motsa jiki (Studio)

Idan za ku iya, yi ƙoƙarin zaɓar wurin motsa jiki (Studio) kusa da gida, saboda za ku iya komawa gida don hutawa kuma ku ji daɗin abinci da rayuwa bayan motsa jiki.

4. Ƙimar inganci da ƙimar aikin motsa jiki (Studio)

Daga hangen nesa na ƙwarewa, sabis, yanayi, kayan aiki na yanar gizo, da dai sauransu, ƙwarewa yana ƙayyade ko za a iya samun sakamakon da kuke so a cikin lokacin da ake sa ran;

Sabis yana ƙayyade ko za ku ci gaba da motsa jiki a nan a mataki na gaba;

Yanayin yana ƙayyade ko kuna da jin daɗin kawar da damuwa da kuma motsa jiki na ci gaba da motsa jiki a nan;

Kayan aikin wurin yana ƙayyade ko kuna da buƙatun kai tsaye don saduwa da motsa jikin ku;

Idan dakin motsa jiki (Studio) yana da sharuɗɗan da ke sama kuma farashin yana cikin kewayon karɓar sa, zai iya farawa da gaske.

5. Nemo abokin tarayya don motsa jiki tare.Tabbas, waɗanda suke da manufa ɗaya kuma suna iya kulawa da aiki tare.Ba kome ba idan ba za ka iya samun shi ba.Bayan haka, mafi yawan lokuta, dacewa shine yakin mutum.

6. Yi la'akari da canje-canjen alamomin jikin ku a lokaci-lokaci, kuma a hankali ku ga cewa ci gaban ku na iya karuwa da kuma motsa kanku.Hakanan zaka iya saita wasu lada don kanka, kamar rage kitsen jiki da kashi 5%, ba da lada don siyan lipstick, ko siyan wasan bidiyo da kuka fi so, da sauransu.

7. A ƙarshe, yana da matukar muhimmanci ku yi imani da kanku kuma ku ba wa kanku alamun tunani koyaushe.Nemo ƙira, sanya hoto mai tasiri bayan lafiyar ku, kuma duba shi kowace rana.Na yi imani za ku sami isasshen iko don tattara kaya ku je dakin motsa jiki!